Wist je dat de manier waarop je je ochtend begint, eigenlijk de rest van je dag bepaalt? Toch worstelen veel mensen hier in Nederland mee — haast, stress, en de eeuwige snoozeknop. Vorige week sprak ik met een collega uit Utrecht die zwoer bij een simpele ochtendroutine, en ik dacht: waarom niet proberen? Misschien werkt het ook voor mij, en voor jou, wie zal het zeggen…
Waarom een goede ochtendroutine echt helpt
Niet alleen een hip concept — een ochtendritueel kan je helpen om relaxter de dag in te stappen en toch energiek te blijven. Het zet als het ware de toon. Kijk, ik ben zelf niet van de te uitersten: geen uren mediteren of vroege marathons. Mijn simpele aanpak heeft me nu al meer focus en minder gehaast gebracht.
De 3 belangrijkste stappen voor een stressvrije start
- Beweeg een paar minuten — hoeft niet meteen hardlopen te zijn. Mijn buurman uit Amersfoort trapt gewoon wat yoga-oefeningen of maakt een korte wandeling rond het blok.
- Een glas water voor je koffie — klinkt cliché, maar mijn ervaring leert: dat pure water fiziert je systeem juist wakker.
- Een simpel ontbijt zonder gedoe — havermout met fruit of een boterham met kaas, gewoon snel en effectief. Te ingewikkelde ontbijten maken me vaak alleen maar stressig.
Wat je beter kunt vermijden (en waarom)
Scrollen op je telefoon terwijl je in bed ligt? Niet zo’n goed idee — dat gaf mij alleen maar ruis in mijn hoofd. Ook urenlang snoozen, daar ben ik inmiddels afgeweerd. Het klinkt misschien streng, maar deze kleine gewoontes maakten echt verschil in mijn energieniveau gedurende de dag.
Bonus: mijn trucje voor net dat beetje extra energie
Ik begon laatst met koud douchen in de ochtend — ja, best even slikken. Maar, mijn collega uit Rotterdam zei dat het hem helpt om alert te blijven, vooral in de lange Nederlandse wintermaanden. Misschien werkt het ook voor jou, of misschien ook niet. Wie zal het weten?
Dus, als je morgen weer die wekker hoort, probeer dan eens deze eenvoudige stappen. in ieder geval beter dan meteen de telefoon grijpen, toch? Enne… deel vooral jouw ochtendritueel hieronder, misschien kunnen we elkaar inspireren. In elk geval, morgen ga ik het weer proberen — en als ik het vergeet, nou ja, dan probeer ik het de dag erna weer.