Ken je dat gevoel — de dag vliegt voorbij en aan het eind heb je niets voor jezelf kunnen doen? Ik was er ook schuldig aan: constant brandjes blussen, to-do lijstjes die alleen maar groeien en nul rust. Maar maanden geleden ben ik iets anders gaan proberen. En ja, misschien werkt het niet voor iedereen, maar in onze chaotische Nederlandse levensstijl is het het waard om te proberen.
Waarom tijd voor jezelf zo schaars is
In Nederland lijken de dagen korter dan 24 uur — of komt dat vooral door onze volle agenda’s? Werk, gezin, sociale verplichtingen… je herkent het wel. Zelfs collega’s zeggen vaak: “Ik ben druk, maar doet m’n tijd nog wel wat voor mij?”
Wat ik leerde is dat tijd nemen voor jezelf geen luxe is, maar bittere noodzaak om niet opgebrand te raken. En dat begint met het organiseren van je dag. Niet ingewikkeld, gewoon realistisch.
Stap 1: Begin met de basis — plan je dag de avond ervoor
Mijn moeder zei altijd: “Rust in je hoofd, rust in huis.” Niet het meest sexy advies, maar ze heeft gelijk. Probeer elke avond 10 minuten te nemen om je dag te plannen. Maak een simpele lijst, maar niet te lang — drie tot vijf belangrijke dingen is genoeg.
Let op: placeholders zoals “werk aan project” zijn minder effectief dan iets specifieks — bijvoorbeeld “mail Peter over afspraak.” Dat voorkomt dat je procras… nou ja, je weet wat ik bedoel.
Stap 2: Blokkeer tijd voor jezelf — en houd je daaraan!
Misschien klinkt het raar, maar plan tijd voor jezelf zoals je dat voor een meeting doet. Ik heb een paar weken geleden mijn agenda aangepast en een uur ‘me-time’ geblokkeerd. Geen mail, geen gesprek, gewoon iets wat ik leuk vind — lezen, wandelen, koffie in de zon bij een lokaal café hier in Amsterdam.
Mijn buren vonden het in het begin een beetje overdreven, maar ik voelde direct verschil. En ja, soms schuift die tijd alsnog, maar meestal niet. Het gevoel dat je het écht verdient helpt.
Stap 3: Leer nee zeggen (ook al is het lastig)
Dat is misschien de lastigste van allemaal. Vooral onze Nederlandse directheid maakt het makkelijker om “ja” te zeggen, soms te vaak. Maar om tijd over te houden, moet je ook grenzen stellen.
De buurvrouw die vraagt om hulp met de kinderen, dat extra project op werk, de eeuwige app-groep waaraan je het liefst niet wil meedoen — het is oké om te weigeren. Je gezondheid telt ook, denk ik dan maar.
Stap 4: Gebruik handige tools (maar niet overdrijven)
Je zou denken dat apps als Todoist, Google Calendar of Trello de oplossing zijn — en soms wel. Maar mijn collega waarschuwde me voor app-moeheid. Uiteindelijk werkt het gewoon door iets te vinden dat jij prettig vindt en dat je makkelijk bijhoudt.
Ik zelf gebruik een papieren planner van HEMA. Misschien ouderwets, maar het werkt. Het belangrijkste is dat je overzicht houdt — niet dat je het internet overspoelt met herinneringen.
In het kort: zo hou je tijd voor jezelf over
- Plan de avond ervoor je dag met duidelijke taken
- Blokkeer een vast moment voor jezelf en behandel het als heilig
- Zeg vaker nee en bescherm je persoonlijke ruimte
- Gebruik tools die jij prettig vindt, maar overdrijf niet
Niet alles gaat bij mij perfect — soms is het oude patroon sterker. Maar sinds ik het zo aanpak, voel ik me minder gejaagd en heb ik vaker even een moment voor mezelf. Misschien een cliché, maar er zit echt iets in.
En jij? Hoe organiseer jij je dag? Laat het weten in de reacties, ben benieuwd naar jouw tips en misschien kunnen we elkaar inspireren.