Ken je dat gevoel dat je een berg werk moet doen, maar opeens lijkt de bank veel interessanter? Uitstellen is iets waar bijna iedereen mee worstelt — ik ook, en vast jij ook wel. Maar wat als ik je vertel dat kleine aanpassingen jouw uitstelgedrag flink kunnen verminderen? Ja, geen magische hacks, maar dingen die ik zelf probeerde en waarvan mogelijk ook jij baat hebt.
1. Zet een timer en werk in blokken
Misschien klinkt het wat suf, maar de pomodoro-techniek werkt verrassend goed. Pak je telefoon, zet een timer op 25 minuten en focus je alleen op dat ene klusje. Na die 25 minuten neem je kort pauze — hop, 5 minuutjes ontspanning. Ik dacht eerst dat ik echt pauze nodig had na een uur, maar die korte breaks geven juist energie. Althans, bij mij.
2. Begin klein, ook al voelt het zinloos
Heb je een enorme taak voor je? Breek ‘m op in kleine hapklare brokjes. Soms is gewoon de eerste zin typen al een overwinning. Mijn buurman vertelde dat hij vaak op die manier begint, en ineens rollen de woorden er vanzelf uit, terwijl hij eerst dacht “waar begin ik eigenlijk”.
3. Vermijd afleidingen — maar wees niet te streng
“Leg je telefoon weg” — ok, dat wisten we allemaal al. Maar wat ik merkte: té rigide zijn werkt juist averechts. Probeer in plaats daarvan een speciale werkplek te creëren, waar je alleen belangrijke dingen doet. In ons chthaad laatst zei iemand ook dat een aparte kamer helpt — maar ja, niet iedereen heeft die luxe. Zelf maak ik soms gewoon een ‘werkhoekje’ op tafel en zet Spotify op rustige muziek.
4. Beloon jezelf (maar kies slim)
Beloon jezelf na een klusje, maar liever niet met eindeloos scrollen door Instagram. Mijn trucje: na een productief halfuur even een echte wandeling maken of een kop koffie bestellen bij die leuke tent om de hoek — Café Winkel in Amsterdam bijvoorbeeld, aanrader. Die mini-ceremonie helpt mij vaak om gemotiveerd te blijven, ook als het allemaal tegenzit.
5. Vraag om hulp of werk samen
Misschien klinkt het gek om te zeggen, maar werken samen met iemand kan flink helpen tegen uitstel. Vorige maand deed ik een projectje met een collega — we spraken af om elke dag even kort een update te sturen. Die kleine sociale druk werkt, al was het maar om niet te hoeven toegeven dat je niks hebt gedaan. En als je geen collega hebt, probeer dan gewoon iemand te betrekken: een vriend, huisgenoot, je moeder — zo kom je makkelijker in beweging.
In ieder geval, uitstellen stopt niet in één dag. Het is soms gewoon een kwestie van proberen, vallen, weer opstaan — en soms een beetje geluk. Misschien werkt het voor jou anders — en misschien piept jouw brein nóg slimmere trucs naar voren. Maar ja, in de tussentijd: probeer één ding en kijk wat het doet. Soms mag het ook gewoon wat minder perfect, dat helpt ook om niet te blijven hangen.
Welke truc ga jij proberen? Deel het hieronder, ik ben benieuwd! Of misschien heb je zelf een gouden tip die ik nog niet ken. In elk geval vast succes — en hopelijk hou je je aan je eigen planning morgen.