Stress — wie kent het niet? Zeker in de drukte van Amsterdam of Rotterdam lijkt het soms alsof je leven constant op volle toeren draait. Maar wat als ik je vertel dat de beste manier om stress te verminderen iets heel simpels is, waar je waarschijnlijk nooit echt bij hebt stilgestaan? Het is geen meditatie, yoga of uitgebreide ademhalingsoefeningen. Nou ja, misschien een beetje, maar het zit ‘m toch net anders…
De overschatte rol van mindfulness, en wat echt werkt
We hebben allemaal wel eens gehoord dat mindfulness de sleutel is tegen stress, en ja, het helpt wel zeker. maar eerlijk? Het voelt soms ook een beetje alsof je constant aan jezelf moet denken, en meer bezig bent met ‘niet stressen’ dan met echt ontspannen. Mijn buurvrouw, die altijd druk op haar werk had bij een start-up in Utrecht, probeerde van alles. Uiteindelijk ontdekte ze iets waar ze nooit aan had gedacht — en dat werkte beter.
Die “hack” heeft te maken met je huis — en dan niet iets groots, maar iets geks kleins: je thuiskantoor of zelfs je woonkamer ‘tijdelijk ontwijken’.
Waarom even weg van je eigen plek helpt
Tijdens de pandemie zijn we meer dan ooit thuis gaan werken; het was praktisch onmogelijk om werk en privé te scheiden. Nou, weet je, daar zit volgens mij ook het probleem. Je omgeving associeert je brein automatisch met stress omdat je constant ‘aan’ staat. Daarom kan het zo opluchten om bewust je vertrouwde plek te verlaten. Denk aan een lokale kroeg in De Pijp, een park als het Vondelpark of gewoon een koffietentje waar je even niemand kent. Even weg uit je eigen domein zorgt ervoor dat je brein loskomt van die stressbeleving.
Praktische tips die je makkelijk toepast
- Maak een lokale ‘stressvrije zone’: kies een cafeetje of park waar je niet werkt en niet thuiskomt. Ga daar bewust zitten zonder telefoon.
- Plan elke dag tien minuten buiten:
- Create a small ritual: neem altijd een favoriete kop koffie of thee mee en geniet daar zonder multitasken. Je hersenen koppelen dat moment aan ontspanning.
- Probeer af en toe een digitale detox:
Waarom deze aanpak voor mij werkte (en misschien voor jou ook)
ik geef toe: ik dacht eerst “lekker belangrijk, gewoon meer naar buiten gaan.” Maar na een hectische week op kantoor besloot ik het echt te proberen. Niet aan mijn bureau zitten tijdens mijn pauze, maar naar het Rembrandtpark lopen met wat muziek in m’n oren. En ja — het hielp. Het gevoel van drukte verdween stukje bij beetje, terwijl ik dacht “waarom heb ik dit niet eerder gedaan?”.
Misschien is het eenvoudig, misschien werkt het niet voor iedereen — maar in ons snelle leven is dit kleine ritueel een soort anker geworden. Je hoeft niet meteen een week te gaan detoxen in de Ardennen, gewoon een korte pauze buiten kan het verschil maken.
Probeer het zelf (en vertel wat je ervan vindt)
Dus, de volgende keer dat je je opgejaagd voelt, stap even uit je eigen omgeving. Ga naar een plein of koffietentje, laat werk en thuis even los. En als je iets merkt — beter slapen, minder piekeren — laat dan weten wat jou het meest hielp. Zo leren we allemaal weer een beetje beter omgaan met stress in de drukke Nederlandse steden.
in ieder geval, ik ga zo een rondje maken. Wie doet mee?