Ken je dat gevoel dat je thuiskomt en het voelt alsof er een kleine storm langs is geweest? Verspreide schoenen in de gang, lege snackverpakkingen op tafel en kinderen die ruzie maken over wie als eerst mag spelen op die ene tablet. Ja, familiechaos is soms niet te vermijden, zeker niet hier in Nederland, waar gezinnen vaak druk en gehaast zijn. Maar wat als ik je vertel dat je met een paar simpele aanpassingen die stress kunt verminderen? Geen hype, gewoon praktische dingen die ik zelf een tijdje terug uitprobeerde (en die écht werkten, soms… althans).
1. Resoluut het ‘zonnegordijn’ spel: structuur in plaats van strijd
Ik las dit laatst in een lokale blog en dacht: waarom niet? In plaats van de kids te laten gillen over wanneer ze schermtijd krijgen, maak ik nu een vaste planning die duidelijk is voor iedereen. Elke dag heeft z’n ‘gouden halfuur’ waarin ze schermen mogen gebruiken. Niet langer discussie, geen gemopper, gewoon duidelijke regels. Mijn buurvrouw gebruikt dezelfde truc en zegt dat het sfeer in huis ‘aanzienlijk’ verbeterde.
2. Opruimrondes met een twist
Het klinkt suf, maar met een timer werken werkt dus echt. Zet bijvoorbeeld een wekker op 10 minuten en maak er een wedstrijd van: wie ruimt het snelst zijn deel op? Hierdoor gaat opruimen van een taak naar een spelletje. Soms helpt het ook om met de kinderen muziek te luisteren tijdens het opruimen – dat haalt net wat meer energie uit ze. M’n partner en ik mailen elkaar zelfs weleens foto’s van de ‘opruimchallenge’ om de kinderen aan te moedigen.
3. Maak een gezamenlijke ‘rustplek’
Als het even kan, creëer een hoek in huis waar iedereen naartoe kan als het even te veel wordt. Met wat kussens, een klein lampje en een plank met boeken was het bij ons snel geregeld. In ons dorp, waar je alles op de fiets doet, hebben veel gezinnen zo’n hoekje. Het werkt niet altijd meteen, maar kinderen leren er beetje bij beetje om naar zichzelf te luisteren en tot rust te komen zonder meteen ruzie te maken of te gillen.
4. Eenvoudiger boodschappen en mealpreppen
Over eten gesproken – chaos ontstaat vaak rond maaltijden, zeg nou zelf. Sinds ik ‘s zondags een paar uur vrijmaak om alvast wat te koken en in te vriezen, blijft de stress echt een stuk lager. Plus, mijn kids waarderen het dat ik hun favoriete stamppot een dag van tevoren klaarmaak. De Albert Heijn app met wekelijkse aanbiedingen en recepten helpt daarbij ook enorm, als je het mij vraagt.
5. Neem het niet te serieus
Alles moet niet perfect – dat is m’n belangrijkste les. Soms ligt er een sok op de grond, eten zit op de bank en zijn de kids wat drukker dan normaal. En ja, ik baal soms ook. Maar mijn partner zegt altijd: “Een beetje chaos is leven.” Misschien heeft ‘ie gelijk, maar het mooiste is misschien dat je samen lacht om die kleine rommel en het niet laat escaleren. Dat scheelt zoveel energie.
Wat werkt bij jou om rust in huis te krijgen? Deel je tips hieronder, ben benieuwd hoe andere gezinnen dat aanpakken! En als je dit artikel handig vond – bewaar ‘m even, want deze hacks kom je vast wel eens tegen.