We rennen allemaal van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat, toch? Alsof vrije tijd iets is wat je op een zeldzame zondagmiddag vindt, ergens tussen de was en die eindeloze Zoom-meetings. Maar wat als ik zeg dat er best wat eenvoudige trucs zijn om die vrije tijd elke dag een beetje groter te maken? Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn — maar geloof me, ik heb het geprobeerd (en gefaald, en soms ook als een baas gewonnen). Dus, laten we het eens hebben over slimme hacks die je helpen om meer tijd voor jezelf te vinden, zonder je leven volledig om te gooien.
1. Plan je dag met een piepkleine twist
Iedereen zegt “plan je dag!”, maar echt plannen zonder jezelf gek te maken is een kunst. Mijn tip: gebruik niet zo’n dikke planner waar je hele levensdoelen instopt. Kies gewoon 3 prioriteiten voor de dag. Niet meer, niet minder. Die paar dingen die echt moeten. Zo voelt het als een must, en blijf je niet hangen in eindeloze to-do lijstjes.
Collega’s van mij zweren erbij om ’s ochtends meteen de belangrijksten taken te doen — voor ze afgeleid worden. Misschien werkt dat ook voor jou, misschien niet (persoonlijk schuif ik soms ook maar alles naar later, maar hé, wie niet?).
2. Gebruik de pomodoro-techniek (maar wees flexibel)
Misschien heb je er wel van gehoord: 25 minuten werken, 5 minuten pauze. Herhaal dat vier keer en gun jezelf dan 15-30 minuten rust. Het voelt bijna als een soort intervaltraining, maar dan voor je hersenen. Het geeft echt focus, en toch ook wat adempauzes. Het klinkt strak en strak, maar ik vind dat je het vooral moet aanpassen aan je ritme. Soms werkt 15 minuten werken en 10 pauze ook best prima (afhankelijk van of je een ochtendmens bent, of juist een nachtbraker, bijvoorbeeld).
3. Minimaliseer afleidingen – maar zonder jezelf te isoleren
Mijn buurman heeft zijn telefoon gewoon op vliegtuigmodus als hij wil doorwerken. Moet je alleen wel de lekkere flauwe praatjes aan de koffie missen. Dus ik probeer het liever met kleine stappen: meldingen uitzetten, telefoon in een andere kamer leggen, maar wel af en toe checken. Zo blijft het menselijk, niet zo’n robot van tijdbeheer.
4. Automatiseer en delegeer waar het kan
Een stofzuigerrobot en automatische boodschappenbestellingen — klinkt als luxe, maar het scheelt écht uren per week. In Nederland zijn er trouwens heel handige apps zoals Picnic of Crisp die verse boodschappen bezorgen, en zo scheelt het ineens een hele avond winkelplezier (of erger, gedoe met parkeren). Mijn advies: kijk eens wat je kunt automatiseren. En als je samenwoont, gooi die klusjes dan lekker over de schutting van je partner (maar met humor, anders werkt het niet).
5. Leer “nee” te zeggen zonder schuldgevoel
Misschien de lastigste van allemaal. Maar ja, meer vrije tijd krijg je niet door overal “ja” op te zeggen. Meer nee’s betekent meer controle. En dat betekent weer kansen voor je eigen tijd. Het voelt soms egoïstisch, vooral als de buurvrouw iets vraagt of een collega een extra taak schuift. Maar uiteindelijk is dit één van de belangrijkste manieren om jezelf niet op te branden.
Tot slot: vrijetijd is ook een mindset
Misschien klink ik nu een beetje als een tijdcoach, maar eigenlijk is het vooral een oefening in bewustzijn. Waar besteed je je tijd aan? Wat geeft je energie? En wat kun je loslaten? Je hoeft niet ineens elke minuut te plannen — in het dagelijks leven moet je ook gewoon genieten van het onverwachte. Dus pak deze tips, experimenteer ermee en kijk wat werkt voor jou. En als het niet werkt — nou ja, in ieder geval geprobeerd. In ons chatje met vrienden hebben we het er steeds over, en soms voel ik me alsof ik de tijd aan het bedriegen ben. maar ja, voorlopig houd ik het zo.
En nu jij! Welke kleine trucjes gebruik jij om tijd voor jezelf te vinden? Deel je tips hieronder, lijkt me leuk om te lezen waar iedereen z’n vrije tijd haalt!