Je denkt misschien dat je dagelijks goed bezig bent met je gezondheid, maar wat als ik je vertel dat een kleine gewoonte die je elke dag doet, stiekem je lichaam kan saboteren? Het is iets waar ik zelf pas maandje drie geleden achter kwam, toen mijn collega erover begon. En eerlijk gezegd — ik was best verbaasd. In Nederland wordt er zoveel aandacht besteed aan sporten en gezond eten, maar die éne fout… die maken we bijna allemaal.
Wat is die fout precies?
Nou, het draait om iets heel simpels — water drinken op de verkeerde manier. Klinkt gek, maar laat me uitleggen. Veel mensen, ook ik, dronken ’s ochtends snel een kop koffie en vergaten hun lichaam eerst goed te hydrateren. Terwijl je lichaam juist na het slapen uitdroogt en water hard nodig heeft om weer op gang te komen.
In ons chattetje met vrienden las ik laatst dat veel mensen hun flesje water pas pakken als ze dorst hebben — maar dorst is eigenlijk een teken dat je al een beetje uitgedroogd bent. Dat klinkt logisch, maar ik had er nooit zo over nagedacht.
Waarom is dit belangrijk voor jouw gezondheid?
- Verbeterde hersenfunctie. Onze hersenen bestaan voor ongeveer 75% uit water — wat denk je dat er gebeurt als je ze niet genoeg drinkt?
- Betere spijsvertering. Water helpt je spijsverteringsproces soepel te laten verlopen. Je kan dan eindelijk minder last krijgen van een opgeblazen gevoel en constipatie.
- Huid die straalt. Ja, water kan echt wonderen doen voor je huid, maar alleen als je op het goede moment drinkt.
Hoe pak je dat dan beter aan?
Op maandagochtend veranderde ik mijn routine: ik zet meteen na het wakker worden een groot glas water neer, nog voordat ik koffie zet. Gewoon, puur water — zonder iets erin. Soms voeg ik een schijfje citroen toe, want mijn moeder zegt altijd dat dat goed is voor de lever. Misschien werkt het niet voor iedereen, maar het voelt in ieder geval beter.
Ook probeer ik te voorkomen dat ik lange tijd niets drink — een slokje water nemen om het uur bijvoorbeeld. Mijn huisarts vertelde me eens dat kleine beetjes verspreid over de dag beter werken dan liters achter elkaar.
Een kleine verandering, groot effect?
Maanden later merk ik echt vooruitgang: ik voel me minder moe, heb minder hoofdpijn en mijn huid is iets frisser. Natuurlijk, het is niet alsof ik nu plots alle gezondheidsproblemen wegtover, maar toch… het maakt een verschil. En ja, misschien was het vooral een mentaliteitsdingetje.
Dus, als jij net als ik soms denkt: “Ik doe alles al zo gezond mogelijk”, probeer dan eens deze simpele truc. Misschien doe je het al goed, en anders — waarom niet? Je lichaam zal je dankbaar zijn.
In ons gezellige Amsterdamse café zei mijn buurvrouw laatst ook dat ze nu elke ochtend water drinkt voordat ze haar ontbijt pakt, en ze voelt zich stukken beter. Zou het dan toch iets zijn waar we met z’n allen nog wat meer aandacht aan moeten besteden? In ieder geval, ik ga ermee door. En jij?
Laat vooral weten wat jij van deze tip vindt — ben benieuwd of het ook bij jou werkt. Of misschien doe jij al iets nóg slimmer?