Hoe vaak gebeurt het jou dat je begint met werken en vijf minuten later al op Instagram zit? Niet zo zelden, gok ik. Op mijn werk of thuis — de afleidingen zijn overal. Maar er is een truc die ik de laatste maanden uitprobeer en die echt helpt om mijn focus terug te krijgen. Misschien werkt het ook voor jou, of misschien ook niet — maar een kans om minder tijd te verliezen, is het waard, toch?
Waarom tijd verspillen zo makkelijk is
We leven in een tijd waarin alles om snelheid draait, maar ironisch genoeg maken al die prikkels ons juist lamlendig. Mijn buurvrouw zei laatst: “Als ik mijn telefoon wegleg, voel ik me ineens zo onrustig.” Herkenbaar? Dat constante switchen tussen taken voelt alsof je slimmer werkt — maar is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Die kleine onderbrekingen stapelen zich op en voor je het weet is een hele dag weer voorbij zonder echt iets af te krijgen.
De truc: Pomodoro, maar dan zonder stress
Er zijn natuurlijk honderden manieren om focus te trainen, maar maanden geleden las ik ergens over de Pomodoro-techniek. Met een timer 25 minuten aan één taak werken, dan 5 minuten pauze. Simpel, toch? Wat voor mij het verschil maakte: ik ben gestopt met het strikt te volgen. Geen paniek als het 27 minuten zijn of ik een extra pauze neem. Dat lucht op en geeft ruimte om echt diep in iets te duiken — zonder mezelf gek te maken met de klok.
Dus wat doe ik nu: ik zet een timer, meestal op mijn telefoon (ja, zelfs dat werkt soms), maar ik handle het ontspannen. Tijdens die 25 minuten zet ik alles uit — notificaties, mail, nieuws — en concentreer ik me op één ding. Punt. Daarna even bewegen, koffie pakken, of een paar keer uit het raam staren. Dat laatste hielp mij onverwacht ook om vermoeidheid tegen te gaan, iets waar mijn collega laatst ook over begon.
Praktische tips om het echt vol te houden
- Zet je telefoon op ‘Niet storen’ tijdens werktijd, echt waar — het scheelt zoveel afleiding.
- Kies kleine taken die je makkelijk in 25 minuten kunt afmaken. Zo zie je snel resultaat en blijf je gemotiveerd.
- Plan pauzes bewust — niet alleen scrollen, maar even weg van het scherm, wandelen of stretchen.
- Experimenteer met werktijden — ik ben een ochtendmens, maar misschien werk jij juist beter in de avond.
Waarom het niet altijd werkt (en dat is helemaal oké)
Oké, eerlijk: dit systeem is geen wondermiddel. Soms snoep ik toch van de timer, of merk ik dat ik niet in de mood ben om serieus aan iets te werken. Maar in plaats van gefrustreerd te raken, zie ik het gewoon als informatie — zo kom ik erachter wat voor mij wél werkt. Misschien jij ook? Het gaat om kleine stappen, niet om perfecte dagen. En dat is wat de truc zo menselijk maakt.
Dus, als je het zat bent om tijd te verspillen en het gevoel hebt dat je jezelf steeds voorbij rent — probeer dit eens. Even simpel, maar met een beetje flexibel denken kan het best een verschil maken. In ieder geval: laat me weten wat jij ervan vindt, ik ben benieuwd naar jouw ervaringen. Misschien heb jij weer een nog betere tip?