Wist je dat de manier waarop je je ochtend start, invloed kan hebben op je hele dag? Niet iedereen staat lekker op het juiste moment klaar — ikzelf ben daar ook schuldig aan. maar er is één simpele gewoonte die ik drie maanden terug heb geprobeerd, en het leek mijn hele dag net iets soepeler te maken. Althans, meestal. Misschien ligt het aan mij, misschien ook niet.
De kracht van een rustig moment voor jezelf
In ons land waar het weer zo grillig is en de agenda nooit leeg, onderschatten we vaak de kracht van een paar minuten rust net na het wakker worden. Op mijn werk hield een collega laatst een pleidooi over hoe vijf minuten ademhalen en koffie drinken zonder telefoon — echt zonder telefoon — hem hielpen focus te vinden. klinkt simpel, maar die kleine pauze voorkomt dat je door je mailbox gejaagd wordt terwijl je tanden poetst.
Hoe pak je dit aan zonder stress?
Misschien klinkt het alsof je nu ook moet meditatie-nerd worden, maar nee. Begin klein. Zet je wekker vijf minuten eerder als dat kan. Ga niet meteen appen of social media checken – dat lokt alleen maar stress uit. Pak een glas water of zet koffie (of thee) en kijk naar buiten, luister naar de geluiden om je heen. Mijn moeder zegt altijd “begin de dag als een kat”, en ik denk dat ze iets heel slims bedoelt — gewoon even de tijd nemen om te ontspannen voordat alles begint.
Dit merkte ik na een maand proberen
Ik voelde me niet meteen supermens. soms voel ik me juist opgelaten — weet je wel, die gedachten die ineens opkomen als je niets doet. Maar over het algemeen was ik rustiger, begon mijn dag iets gefocuster. wat me ook opviel: de tijdvlucht ’s ochtends leek minder snel te gaan, terwijl mijn to-do lijst niet kleiner werd. Kortom: meer controle, of in elk geval het idee daarvan.
Tips om het vol te houden
- Weerstand overwinnen: Die eerste tijd zonder je telefoon is het lastigst — probeer het in kleine stappen
- Maak het zichtbaar: Zet je koffiemok op een speciale plek, dat zet je aan om die gewoonte te herinneren
- Deel het: Vertel iemand over je ochtendritueel, dat maakt het wat urgenter en leuker
- Blijf flexibel: Soms lukt het niet — en dat is oké. Morgen weer een nieuwe kans.
Waarom zou jij het ook proberen?
Misschien denk je dat dit te simpel klinkt om effectief te zijn. of dat je ochtend te druk is. maar juist door zo’n simpele stunt van jezelf die rust gunnen — krijg je weer grip. Mijn buurman begon pas twee weken geleden ermee, en zegt dat hij ’s ochtends “minder maffe stress” heeft. Niet dat hij ineens zen is geworden, maar hey, dat is al iets.
dus, wil je je dag een andere start geven? probeer deze simpele gewoonte eens uit. en als je het al doet — hoe gaat het bij jou? laat het me weten in de comments, ben benieuwd. ik ga ondertussen m’n koffie pakken — straks weer zo’n ochtendrevolutie tegemoet.