Je kent het vast wel: je voelt je dorstig, grijpt meteen naar een glas water, maar het opgefriste gevoel blijft uit. Hoe kan dat nou? Je drinkt toch genoeg, of niet? Op mijn werk in Amsterdam hoorde ik laatst een collega zeggen dat hij, ondanks liters water, toch vaak moe en futloos bleef. Het klinkt tegenstrijdig, maar alleen water drinken is soms niet genoeg om je lijf echt te helpen.
Water drinken is essentieel, maar…
Water is natuurlijk het beste wat je je lichaam kan geven als het gaat om hydratatie. Ons lichaam bestaat voor zo’n 60% uit water, en zonder voldoende vocht loop je snel tegen concentratieproblemen, hoofdpijn of een droge huid aan. Toch is het niet zo simpel als “drink meer water, dan ben je oké”.
Waarom? Omdat het lichaam ook andere factoren nodig heeft om water effectief te gebruiken. Bijvoorbeeld:
- Elektrolyten – natrium, kalium en magnesium zorgen dat water wordt opgenomen in de cellen.
- Voeding – een tekort aan bepaalde mineralen verstoort de vochtbalans.
- Leefstijl – stress en te weinig slaap beïnvloeden hoe je lichaam met vocht omgaat.
Als water niet werkt – waar ligt het dan aan?
Het kan zijn dat je simpelweg een elektrolyten-tekort hebt. afgelopen maand merkte ik zelf dat ik na het hardlopen veel water dronk, maar gewoon weer snel dorstig was. Mijn buurvrouw uit Utrecht raadde me aan eens een sportdrankje zonder teveel suiker te proberen, of beter nog: kokoswater dat boordevol kalium zit. Dat hielp beter dan de gewone kraan.
Ook medicatie kan een rol spelen, net zoals bepaalde gezondheidsproblemen. Soms blijft water hangen in je lichaam zonder dat het goed opgenomen wordt – tenzij je zout en mineralen op peil houdt. In een artikel van mijn favoriete gezondheidsblog las ik dat je lichaam in zo’n geval zelfs vocht kan vasthouden, waardoor je je juist zwaarder en futlozer voelt. Heel raar, maar waar.
Wat kan je dan beter doen?
Allereerst: zorg voor balans tussen water en elektrolyten. Hier een paar tips die ik zelf ook gebruik:
- Drink niet alleen water, maar eet ook mineraalrijke voeding. Denk aan bananen, noten, spinazie – gewoon in de Albert Heijn of Jumbo te krijgen.
- Overweeg natuurlijke isotone dranken. Kokoswater is in veel supermarkten te vinden en zoeter dan je denkt.
- Let op stress en slaap. Als je gestrest bent of slecht slaapt, werkt hydratatie minder goed.
- Pas op met diuretica. Koffie en alcohol zorgen dat je juist vocht verliest.
ik weet niet of dit voor iedereen meteen zal werken, maar in onze buurt hoor ik steeds meer mensen hierover praten — lijkt alsof de simpele gulden regel “drink meer water” toch een beetje achterhaald is, zeker als het gaat om je energie en focus.
En wat als je het echt probeert?
Misschien start je gewoon met het wisselen van je gewone water voor een glas kokoswater een paar keer per week, of voeg je wat zout toe aan je eten. Niks ingewikkelds, gewoon kleine stappen. Zoals mijn moeder altijd zei: “balans is het halve werk.” Nou ja, misschien dronk ze toen geen kokoswater maar niks mis mee om een beetje met tradities te breken, toch?
dus, als water je niet helpt – probeer dan eens anders te hydrateren. Er zit meer achter dan je denkt en misschien voel je je dan wel net een stuk beter. Of niet, wie zal het zeggen…
Heb jij zo’n moment waarop water nét niet genoeg was? Laat het hieronder weten, ik ben benieuwd naar jouw ervaringen.