Meer tijd voor jezelf — klinkt als utopie, toch? Mijn collega vertelde laatst, dat ze ineens elke dag een halfuur extra overhad zonder haar leven om te gooien. Ik dacht eerst, ja, dat is vast een of andere truc van productiviteitsgoeroes. Maar misschien zit er toch wat in? Ik heb wat kleine gewoontes geprobeerd, en, nou ja, misschien werkt het ook voor jou.
Begin met het minimaliseren van afleiding
Weet je nog die keer dat je uren keek naar kattenvideo’s op YouTube, gewoon ‘even snel’? Mijn buurman zegt dat hij door een simpele regel — geen telefoon tijdens werkpauzes — ineens veel minder tijd versnippert. In onze appgroep lezen we vaak over hoe social media tijd opslokt. Misschien kan je eens proberen om meldingen uit te zetten?
Niet voor altijd natuurlijk, maar bijvoorbeeld tussen 9 en 12 uur. Het klinkt simpel, maar net dat beetje rust scheelt echt.
Plan je dag met slimme pauzes
Op mijn werk dragen we graag Pomodoro-techniek op, wat zoveel betekent als 25 minuten focus, 5 minuten pauze. Klinkt strak, maar voor mij werkt het precies andersom — ik plan m’n pauzes random en merk dat ik dan minder snel afgeleid raak.
Misschien moet je even experimenteren?
Ook al is het maar vijf minuten wandelen of koffie zonder scherm erbij, die mini-breaks voelen als vrijheid.
Zeg vaker nee (ja, echt!)
Mijn vriendin in Amsterdam gaf me deze tip: stop met dingen doen die je niet leuk vindt. Ze vertelt hoe ze dat geleidelijk deed — eerst met kleine verzoeken op haar werk, daarna ook privé. En gok eens? Meer vrije tijd.
Nee zeggen voelt ongemakkelijk, dat begrijp ik. En toch, als je alles maar doet, zoals de buurvrouw zegt: “dan heb je straks niks meer voor jezelf over.”
Misschien helpt het om eens na te denken — wat zorgt écht voor jouw ontspanning?
Gebruik tools die je leven makkelijker maken
Apps en slimme gadgets, ik was er altijd wat sceptisch over. Maar maanden terug probeerde ik ToDoist om mijn taken te organiseren. Nu vergeet ik minder, en dat scheelt tijd en stress.
Oké, niet voor iedereen, maar het kan je ook helpen focussen.
En als je bijvoorbeeld vaste boodschappen bij Albert Heijn online bestelt — ja, ik probeer het echt! — kan je daar ook tijd mee winnen.
Wij hier uit Utrecht weten dat het sparen van kleine stapjes vaak beter werkt dan grote veranderingen.
Bonus: laat perfectionisme los
Mijn moeder zei altijd: “het hoeft niet perfect, als het maar af is.” En ja, misschien zit daar wel iets in. Want hoeveel uren heb ik niet verspild door dingen eindeloos te willen afmaken?
Doe liever iets af en zet een vinkje. Misschien voelt het wennen, maar dat betekent meer vrije tijd. Of minder stress om die vrije tijd.
In het kort
- Beperk afleiding – vooral notificaties.
- Plan korte, onregelmatige pauzes.
- Leer nee zeggen, ook al voelt dat ongemakkelijk.
- Gebruik praktische tools en services.
- Laat perfectionisme los en accepteer dat goed genoeg soms best oké is.
Je hoeft niet je hele leven om te gooien voor meer vrije tijd. Soms zijn het juist deze kleine dingen — een tikje minder scrollen, een betere planning, een duidelijke grens — die het verschil maken. Misschien word jij ook een beetje tijd-kunstenaar, net als mijn collega?
Of het nu werkt voor iedereen, geen idee, maar proberen kost niks.
In ieder geval: laat me weten wat jij al toepast, of juist waarom het jou (nog) niet lukt!