Voel jij ook soms dat de dagen gewoon door je vingers glippen? Alsof je continue aan het rennen bent, zonder ooit écht tijd voor jezelf te hebben. Ik spreek uit ervaring: soms is het lastig om vrije uren te vinden, vooral in onze drukke Nederlandse levensstijl. Maar wat als ik zeg dat je met een paar simpele aanpassingen vandaag al meer ademruimte kunt creëren? Kwaad kan het niet en ik deel graag wat tips die ik zelf uitprobeerde — misschien werkt het voor jou ook.
1. Plan échte pauzes, geen ‘snelle adempauzes’
In ons werkgerichte landletje is het bijna een sport om zo min mogelijk pauze te nemen. Mijn collega vertelde laatst dat hij z’n lunch vaak achter z’n bureau eet. Niet gek dat je dan 100% burnout voelt. Probeer in plaats daarvan je pauzes als afspraken te zien: zet een alarm, loop even naar buiten of doe een korte meditatie van 5 minuten. Het klinkt simpel, maar die echte pauzes zorgen vaak voor een frisse blik en meer energie — en misschien een onverwacht praatje met de buren of collega’s.
2. Automatiseer terugkerende taken
ik had maandenlang dezelfde appjes sturen voor verjaardagen — zonde van mijn tijd. Tegenwoordig gebruik ik automatische herinneringen en zelfs templates. Denk ook aan je boodschappen: Thuisbezorgd apps als Jumbo of Albert Heijn hebben opties om bestellingen te herhalen. Zo hoef je veel minder na te denken en win je minuten die in het totaal best veel worden. Ja, het voelde in het begin wat vreemd om minder ‘zelf te regelen’, maar het scheelt echt stress.
3. Minimaliseer social media tijd met ‘focus-modi’
We weten allemaal dat die korte scrollsessies makkelijk een half uur worden. In ons chatgroepje hoorden we laatst over apps die je toegang beperken tot sites of apps op bepaalde tijden. Sinds ik die instelde na werktijd, merk ik dat ik veel vaker die vrije avond echt kan pakken. Het klinkt misschien streng, maar het geeft ook rust — en meer tijd voor een boek of een wandeling langs de grachten.
4. Leer ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel
Dit blijft lastig, ik weet het. Vooral in Nederland, waar sociaal contact zo belangrijk is. Maar… mijn moeder zei altijd: “je kunt niet overal ‘ja’ op zeggen en er dan nog relax uitzien.” Het helpt om bewuster te kiezen welke afspraken of klusjes je echt wilt doen. Kleine tip: zeg eerst “ik check m’n agenda” en geef jezelf zo wat ademruimte voordat je toezegt.
5. Gebruik die extra tijd voor jezelf — zonder schuldgevoel
misschien het allerbelangrijkste. Veel mensen, ik ook, hebben moeite met ontspannen terwijl er ‘nog zoveel moet’. Toch is het essentieel om die vrije tijd ook echt te kópen. Of je nu kiest voor een hobby, koffie bij de lokale koffiebar in de Jordaan, of simpelweg een dutje — gun het jezelf.
proberen deze hacks uit en kijk wat voor jou werkt. Vrije tijd is niet altijd te plannen, maar soms helpt het om bewuster met je tijd om te gaan. En ja — misschien verandert het niks, maar wie weet… in ons drukke Nederland is elke minuut extra voor jezelf goud waard.
Hoe gaat het bij jou? Wat zijn jouw tips om meer vrije tijd te creëren? Deel het hieronder of tag iemand die dit kan gebruiken!