We kennen het allemaal: de dag begint met goede voornemens om super efficiënt te zijn, maar halverwege de ochtend zit je alweer te scrollen op je telefoon. Herkenbaar? Mij overkwam het afgelopen maand ook vaker dan ik wilde – en toen besloot ik wat dingen radicaal anders te doen.
Misschien werkt het ook voor jou, of misschien ook niet, maar mijn werkhouding kreeg in ieder geval een flinke upgrade.
1. Begin klein: leg je telefoon buiten bereik
Ik had altijd het gevoel dat ik mijn smartphone nodig had als een soort verlengstuk van mijn brein. Maar eerlijk? Dat leidde vooral af. M’n buurman vertelde dat hij z’n telefoon tijdens werkuren letterlijk in een andere kamer legt. Ik dacht: “zo extreem?!”
Toch probeerde ik het, en het hielp – tijdelijk tenminste. Nu zet ik ‘m op stil en leg ik ‘m op m’n bureau, maar net buiten handbereik. Blijft lastig, maar het scheelt wel.
2. Wissel je werkhouding af
Vastzitten aan die bureaustoel kan je focus fnuiken, ervaarde ik zelf. Soms ging ik staan werken, zeker bij telefoongesprekken. Mijn collega’s van bijvoorbeeld bedrijven in Amsterdam zweren bij sta-bureaus. In Rotterdam zag ik een coworking space vol mensen die afwisselden met balanskussens of zelfs op een skippybal zaten.
Afwisseling voorkomt dat je spieren protesteren en je aandacht verslapt. Dus zeg ik: probeer het eens – zelfs 10 minuutjes staan kan al het verschil maken.
3. Pomodoro-techniek: niet alleen een hype
Over deze methode hoorde ik maanden geleden voor het eerst tijdens een meetup in Utrecht – maar begreep het nooit helemaal. Vorige week gaf ik het een kans: 25 minuten geconcentreerd werken, 5 minuten pauze. En toen weer opnieuw.
Ik was verbaasd hoe mijn hoofd daardoor minder snel moe werd. Al zou het voor creatieve klussen best kunnen verschillen, voor mijn admin-werk was het een uitkomst.
Misschien is het gewoon dat mijn brein af en toe knapt als ik té lang focus.
4. Eet en drink bewust, ook op kantoor
Ooit dacht ik dat koffie de grootste productiviteitshit was – en ik had zo mijn Feyenoord-fans-collega’s die dat beaamden. Maar ondertussen praatte ik met een diëtiste uit Den Haag die zei: “een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt energiedips.”
Sindsdien probeer ik minder snoep te eten, meer water te drinken en mijn lunch niet te skippen. Niet altijd makkelijk, zeker met meetings vaak 😅 maar het helpt me goed op gang te blijven.
5. Maak je werkplek ‘jouw plek’
De vibe op mijn werkplek werd ineens een stuk beter toen ik er wat plantjes neerzette en mijn bureau ordende. Mijn vriendin zei: “je moet een plek creëren waar je graag bent.” Lijkt logisch, toch?
In mijn ervaring zorgt dat kleine beetje comfort of eigen stijl ervoor dat je minder snel afgeleid raakt door rommel en sneller in je flow komt.
Wil je dit ook proberen?
Misschien heb je hier iets aan, misschien ook niet – ik zou het tof vinden als je jouw ervaring deelt in de reacties.
Of je nu in Amsterdam, Eindhoven of Groningen werkt, een beetje extra focus en minder afleiding helpt toch iedereen wel?
En als je tips hebt – gooi ze eruit! In ons chaotische digitale leven blijven we tenslotte allemaal zoeken naar dat beetje meer rust en productiviteit.