Ochtenden kunnen voelen als een klein oorlogstoneel, vooral in een druk gezin. Terwijl jij nog half slaapt, rent iedereen al door het huis — jas aan, broodtrommels zoeken, fietsbanden oppompen. Herkenbaar? Ik geloof dat er een betere manier is om de dag te starten. Misschien niet perfect, maar stukken minder chaotisch.
1. Begin de avond van tevoren
Mijn buurvrouw zweert erbij: alles alvast klaarleggen. Kleding, lunchboxen, sporttassen — alles wat je nodig hebt voor morgen. Klinkt simpel, maar werkt echt. Je voorkomt dat je ’s ochtends tien keer dezelfde vraag krijgt zoals “waar zijn mijn schoenen?” of “wat eten we mee?”
Zelf probeer ik ook altijd een checklist te maken met de kids — soms slaat het nergens op, maar het helpt ze toch iets zelfstandiger te worden. Zeker een aanrader, hoewel het in het begin wat tijd kost om erin te komen.
2. Houd het ontbijt simpel en voedzaam
Mijn moeder zei altijd: “Ontbijt is de belangrijkste maaltijd”, maar in de praktijk is het vaak chaos aan tafel. Daarom zijn wij overgestapt op makkelijke ontbijtopties: havermout, yoghurt met vers fruit of boterhammen met pindakaas. Makkelijk te maken en bijna iedereen vindt het lekker.
En hey, een glas melk erbij doet wonderen voor de energie. Soms maken we ook smoothies waar de kids hun favoriete fruit in kunnen gooien. Misschien ook een idee om wat te preppen in het weekend?
3. Creëer een vaste ochtendroutine
Dit klinkt misschien als iets uit een opvoedboek, maar vaste tijden en vaste volgordes schelen echt stress. Onze ervaring: kinderen weten waar ze aan toe zijn, en je hoeft minder te roepen. Tandenpoetsen, aankleden, tas inpakken — alles in een vaste volgorde.
Het nadeel? Soms willen ze ineens afdingen op de regels, en ja, dan is het weer even puzzelen. Maar meestal vloeit het lekker door en heeft iedereen sneller tijd voor een praatje of een knuffel.
4. Betrek iedereen bij het proces
Ik hoorde laatst van een collega dat zij haar kinderen kleine klusjes geeft vlak voor school: brood smeren, lunch inpakken of zelfs de honden uitlaten. Dat scheelt haar ’s ochtends flink wat stress en kinderen vinden het vaak leuk om “de grote mensen” te zijn. Misschien te ambitieus, maar wij proberen wel kleine taken uit te geven.
En als je het samen doet, voelt het minder als een race tegen de klok. Al kan het soms ook net wat langer duren — maar hé, dat hoort er ook bij.
5. Gun jezelf ook rust
Misschien wel het moeilijkste. Het kan soms lijken alsof je een supersoldaat moet zijn die alles op rolletjes krijgt, maar je bent ook maar mens. Soms mist er een schoen, is het broodkruimel hier en daar, en dat is oké. Ochtendstress verdwijnt niet altijd, maar wat helpt is om het met een beetje humor te nemen.
Probeer een moment voor jezelf te pakken voordat de dag begint, al is het maar vijf minuten met een kop koffie zonder te haasten. Het maakt een wereld van verschil, geloof me. Maatje tafel, even ademhalen — dan zet je de toon voor de rest van de dag.
In het kort: kleine aanpassingen, minder stress
- Leg dingen de avond ervoor klaar
- Houd het ontbijt makkelijk en gezond
- Creëer vaste routines
- Betrek het hele gezin bij taken
- Gun jezelf rustmomenten
Niet gegarandeerd dat je nooit meer haast hebt, maar misschien begint het met deze eenvoudige tips wat soepeler. In ons chatgroepje riep iemand laatst: “nou ja, we doen ons best!” — en dat is eigenlijk de beste mindset. Wat werkt bij jouw gezin? Deel het gerust hieronder, altijd leuk om van elkaar te leren!